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El Peso Ideal

Se ha preguntado alguna vez, cuál es el peso ideal de una persona ?. Sobre esto se ha escrito demasiado y ríos de tinta han corrido desde la época en que mantener un peso ideal se volvió algo "de moda".

El peso ideal varía de una persona a otra y depende en buena parte de los factores genéticos de la persona en cuestión.

Como tal vez sepa, existen tres tipos base de constituciones físicas a saber, que son: endomórfica, mesomórfica y ectomórfica.

Las personas con constitución endomórfica son aquellas que tienen una tendencia natural a la obesidad, son aquellos que podemos decir que son "gorditos" desde el mismo momento en que nacen. Las personas con constitución mesomórfica son "los privilegiados" de la naturaleza, ya que sus cuerpos nacen con mayor masa muscular y poca celulas grasas en su cuerpo y de hecho son aptos genéticamente para la práctica de deportes exigentes. Por último, las personas con constitución ectomórfica, son aquellos que siempre serán delgados o incluso flacos. Pueden comer lo que quieran y dificilmente podrán alguna vez subir de peso.

Sin embargo, se dice que nadie pertenece ciento por ciento a una sola categoría, sino que por lo general tenemos un 80% de una categoría dominante y un 20% de una segunda categoría, esto significa que una persona cualquiera puede ser 80% endomórfica y 20% ectomórfica o cualquier combinación de dos de estas 3 categorías existentes.

Estoy seguro entonces que con estas indicaciones ya podrá clasificar fisicamente a todas las personas que se crucen en su camino.

Por lo anterior, podemos ver que el peso ideal de una persona no se limita tan solo a la fórmula existente que dice que el peso ideal es igual a:

El Peso Ideal
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Peso Ideal =                  Peso Corporal en centímetros
                         ________________________________________

                               Altura en centímetros elevada al cuadrado


O para quienes no saben mucho sobre matemáticas


Peso Ideal =                       Peso Corporal en centímetros
                         ______________________________________________

                               Altura en centímetros por Altura en centímetros



Si el resultado obtenido está entre:

17 y 20 estás bajo(a) de peso
20 y 25 tienes un peso normal
25 y 27 tienes sobrepeso
27 y 30 tienes sobrepeso crónico
30 y 35 eres obeso(a)
Más de 35... Malas noticias, sufres de obesidad mórbida.

Para una persona ectomórfica que mida por ejemplo 1,80 metros, su peso ideal deberá ser de 80 kilos. Sin embargo, para un ectomorfo, alcanzar un peso de 80 kilos puede ser algo que en lugar de mantenerlo saludable, puede llegar a enfermarle ya que como se mencionó anteriormente, las personas ectomorfas dificilmente suben de peso y para lograrlo deben forzar a su cuerpo a alcanzar algo que les puede resultar bastante complicado. Personalmente conozco personas ectomórficas de 1 metro con 90 centímetros de estatura y con un peso de solo 65 kilos. Imaginen el reto que representa para una persona de estas características el tener que aumentar 25 kilos de peso para alcanzar su peso ideal de 90 kilos de peso.

Así las cosas, me atrevo a pensar que el peso ideal de una persona debe ser aquel peso con el que la persona se sienta en realidad a gusto. Si aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo, el nos dirá cuando debemos parar o cuando debemos continuar.

En mi caso personal puedo decir que soy una persona endo - ecto mórfica (80% de gordo y 20% de flaco) que mide 1,80 metros y pesa 80 kilos y que se siente extremadamente bien con su peso actual y que sabe incluso que si subiera a 90 kilos de peso (cosa muy fácil para mí), aún se seguiría sintiendo estupendamente bien. Por qué ?, porque viví 10 años de mi vida con 80 kilos de sobrepeso y si no fuesen 80 sino 70 kilos de sobrepeso, mi vida sería igualmente buena.

Como dije anteriormente, la mejor manera de alcanzar un peso ideal es escuchando al propio cuerpo. El cuerpo es nuestro mejor guía y maestro y es él quien puede decirnos cual es verdaderamente nuestro peso ideal. Si puedes subir unas escaleras sin cansarte, si tu vida sexual es placentera y tiene mucho de "aeróbica", si puedes amarrarte tus zapatos sin fatigarte y si cuando vas por la calle nadie te dice "hola gordo", "adios gordo", o "hola flaco", "adios flaco" entonces con seguridad que estarás en tu verdadero peso ideal.